7 اساطير خاطئة عن الصحة
1. طرقعت أصابعك تسبب التهاب المفاصل.
من المؤكد أن تكسير أصابعك ليس طريقة لتكوين صداقات في مكتبية هادئة. لكن العادة نفسها لن تعطيك التهاب المفاصل - على الأقل ليس وفقا للدراسات الكثيرة التي تركز على وجه التحديد على معالجة هذه الأسطورة.
يتطور التهاب المفاصل عندما ينكسر الغضروف داخل المفصل ويسمح للعظام بالفرك معاً. يحيط بمفاصلك غشاء زليلي يحتوي على السائل الزليلي الذي يزيحها ويمنعها من الطحن معاً. عندما تكسر مفاصلك ، فأنت تسحب مفاصلك. يؤدي هذا التمدد إلى تشكل فقاعة هواء في السائل ، الذي ينبثق في نهاية المطاف ، مما يخلق ذلك الصوت المألوف.
إن تكسير مفاصلك ليس بالضرورة جيدًا بالنسبة لك. في حين لا توجد علاقة مؤكدة بين العادة والتهاب المفاصل ، يمكن للتكسير المستمر أن يزيل غشائك الزليلي ويجعل من السهل على المفاصل أن تتشقق.يمكن أن يؤدي أيضا إلى تورم اليد وإضعاف قبضتك.
2. الخروج مع الشعر المبلل او الرطب يحصل لك المرضى.
هذه الأسطورة منطقية بشكل خطير. لقد قمت فقط باغسل شعرك نفسك
يبدو أن مغادرة المنزل بعد الاستحمام لن يجعلك مريضًا ... إلا إذا كنت مريضًا بالفعل.
اختبرت الأبحاث التي أجراها مركز بارد المشترك في المملكة المتحدة الفرضية القائلة بأن تقشعر الأجش في جسمك يزيد من فرص الإصابة بفيروس البرد العادي ، المعروف أيضًا باسم التهاب البلعوم الفيروسي الحاد. وجدت نتائجهم ، لا ، لا. ولكن يمكن أن يسبب ظهور الأعراض إذا كان الفيروس موجودًا بالفعل في جسمك.
لذا إذا كنت تخشى أن تكون مريضًا ولكن لديك اجتماعًا مهمًا غدًا ، فقد تحتاج إلى تجفيف شعرك قبل مغادرة المنزل.
3. مقاعد المرحاض القذرة يمكن أن تنقل الأمراض المنقولة جنسيا.
قد تكون حمامات محطة الغاز غير المنبعثة هي موقع أسوأ كوابيسك ، ولكن من المستبعد للغاية (على الرغم من أنه ليس مستحيلاً) أنها سوف تعطيك مرضًا ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD) .
الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي يمكن أن تسببها الفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات. ووفقًا لمركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي ، فإن الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي الطفيلي فقط مثل السلطعون أو الترايكوموناس لديهم أي فرصة حقيقية للانتقال من خلال الجلوس على مقعد مرحاض قذر. وحتى ذلك الحين ، الاحتمال منخفض للغاية. تحتاج منطقة الأعضاء التناسلية الخاصة بك إلى ملامسة مقعد المرحاض بينما لا يزال الطفيلي عليها ، وعلى قيد الحياة - ومقاعد المراحيض لا توفر ظروف معيشة مثالية للطفيليات.
مارسي القليل من الحس السليم: استخدمي غطاء مقعد المرحاض ، ولا تعملين.
4. من السوء شرب أقل من 8 أكواب من الماء يومياً.
هذا الخط من الحكمة الخيالية كان ينفخ بطون الناس الرخوة تمامًا لفترة طويلة جدًا. إن أجسامنا هي آلات فعالة بشكل ملحوظ عندما يتعلق الأمر بإعلامنا عندما يكون هناك شيء ما. كثير من الأطعمة التي نتناولها بانتظام تحتوي على الماء.
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكن للشخص السليم تلبية احتياجاتهم اليومية من المياه من خلال القيام بأمرين بسيطين: الشرب عند العطش ، والشرب مع وجبات الطعام.
5. مضادات التعرق ومزيلات العرق يمكن أن تسبب السرطان.
لطالما ادعى أن مضادات التعرق ومزيلات العرق تحتوي على مواد ضارة مسببة للسرطان ، مثل البارابين والألمنيوم ، والتي يمكن أن تمتصها بشرتك عند استخدامها. لكن البحث ببساطة لا يدعم هذا
في المعهد الوطني للسرطان يقول أن ليس هناك أي دليل المعروف أن هذه المواد الكيميائية
يمكن أن تسبب السرطان، والولايات المتحدة إدارة الغذاء والدواء قد بدد بالمثل فكرة أن
البارابين يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين، وبالتالي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
6. جميع الدهون سيئة.
اذهب إلى السوبر ماركت وقم بإحصاء عدد المنتجات التي تراها والتي تحمل اسم "قليل الدسم" أو "غير عادي". فرص ، ستفقد العد. ولكن بينما نعيش في عالم ينظر إلى أي مواد غذائية تحتوي على آثار دهنية ، فإن الحقيقة هي: يحتاج جسمك للدهون.
تستخدم مخازن الدهون في الجسم للحصول على الطاقة والتوسيد والدفء وأشياء أخرى ، وبعض الدهون الغذائية ضرورية حتى لجسمك لامتصاص بعض الفيتامينات التي تذوب في الدهون. يمكن للدهون الأحادية غير المشبعة ، التي يمكنك العثور عليها في المكسرات والزيوت النباتية ، أن تساعد في تحسين نسبة الكولسترول في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تدعم صحة القلب ، ويمكن العثور عليها في الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط.
على دراسة ثماني سنوات وجدت أن تشارك بعض 50،000 امرأة أن أولئك الذين اتبعوا حمية منخفضة الدهون الغذائية لم تشهد أي تغير كبير في خطر الاصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي، أو سرطان القولون والمستقيم. ووجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي يتناولن وجبات منخفضة الدهون أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل العقم ، وأن تناول المزيد من منتجات الألبان عالية الدسم جعلهن أقل عرضة للمعاناة من العقم الإباضي (فشل الإباضة).
هذا لا يعني بالضرورة اتباع نظام غذائي غني بالدهون ، ولكن هذا يعني أنك يجب أن تكون أكثر تميزًا. يقول الباحثون من الدراسة الأولى أن نوع الدهون ، وليس النسبة المئوية ، هو صانع الصفقة. تجنب الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة وليس كل الدهون.
7. شرب الكحول في أي مبلغ يخبطك.
الكحول ، عند إساءة استخدامها ، يمكن أن يضعف حكمك ويؤثر على صحتك بشكل خطير . وهذا هو السبب في أن الإرشادات الغذائية الرسمية لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية توصي بتحديد كمية تناولك لمشروبين فقط لكل يوم للرجال ، ومشروب واحد للنساء. ومع ذلك ، الكحول ليست كلها سيئة للدماغ ، على الأقل وفقا لبعض البحوث.
واحد دراسة حديثة وجدت أن شرب كميات معتدلة الصغيرة ولا يغير القدرة المعرفية، والذاكرة العاملة، أو المهارات الحركية في البالغين الصغار. ومن بين البالغين في منتصف العمر ، وجد بحث آخر أن شرب الكحول في الواقع أدى إلى تحسين بعض الوظائف المعرفية ، بما في ذلك المفردات والمعلومات المتراكمة (على الرغم من أنهم تفكروا في ما إذا كانت العوامل الاجتماعية تلعب أيضًا دورًا). يبدو أن الوجبات الجاهزة هي أنه طالما أنك لا تتعاطي الكحول ، فمن غير المحتمل أن تسبب الكثير من الضرر لدماغك.
شاهد المزيد من دروسنا من هنا
تعليقات
إرسال تعليق