يوجد في الطبيعية في هذه المصادر البطاطا الحلوة الشمام زيت الزيتون المشمش
المجفف التين المجفف اللوبيا
مصادر فيتامين ه E زيت الزيتون المشمش المجفف التين
المجفف المكسرات السبانخ وجميع الخطر الورقية التوت والبروكلي
مصادر الزنك
الاكلات البحرية والاسماك وزيت كبد الحوت بدور اليقطين التين المجفف والمشمش
المجفف واللحوم الحمراء والمكسرات الزعتر الميرمية البيض والشكولاته الداكنة
الموز والحمص والعدس
مصادر النحاس الميرمية واليانسون لنساء فقط دون الرجال
الكوسا لجنسيسن رجال ونساء الشوفان حبوب السمسم الفطر اللوز. الماكولات البحرية
والمحار
مصادر المنغنيز العنب الشمندر التوم البصل السبانخ الخيار الموز التين
امجفف والمشمش المجفف القرنفل الكيوي والجزر
شكرا جزيلا لكم علي زيارة موقعنا لاتنسي الاشتراك معنا في القناة
تعليقات
إرسال تعليق