9 نقاط لمنع تكون حصي الكلي
منع حصى الكلى
حصوات الكلى هي رواسب معدنية صلبة تتشكل داخل الكليتين. أنها تسبب ألمًا شديدًا عندما تمر عبر المسالك البولية.
ما يصل إلى 12 في المئة من الأمريكيين تتأثر حصوات الكلى. وبمجرد حصولك على حصوة كلية واحدة ،فمن المرجح أن تحصل على 50٪ من الكُلية الأخرى خلال السنوات العشر القادمة.
لا يوجد طريقة واحدة مؤكدة لمنع حصوات الكلى ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لهذه الحالة. قد يساعدك مزيج من تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة ، بالإضافة إلى بعض الأدوية ، على تقليل المخاطر.
حصوات الكلى هي رواسب معدنية صلبة تتشكل داخل الكليتين. أنها تسبب ألمًا شديدًا عندما تمر عبر المسالك البولية.
ما يصل إلى 12 في المئة من الأمريكيين تتأثر حصوات الكلى. وبمجرد حصولك على حصوة كلية واحدة ،فمن المرجح أن تحصل على 50٪ من الكُلية الأخرى خلال السنوات العشر القادمة.
لا يوجد طريقة واحدة مؤكدة لمنع حصوات الكلى ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لهذه الحالة. قد يساعدك مزيج من تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة ، بالإضافة إلى بعض الأدوية ، على تقليل المخاطر.
إجراء تعديلات صغيرة على نظامك الغذائي والتغذوي الحالي قد يقطع شوطا طويلا نحو منع حصوات الكلى.
إجراء تعديلات صغيرة على نظامك الغذائي والتغذوي الحالي قد يقطع شوطا طويلا نحو منع حصوات الكلى.
1. البقاء رطب
شرب المزيد من الماء هو أفضل طريقة لمنع حصوات الكلى . إذا لم تشرب ما يكفي ، سيكون ناتج البول منخفضًا. انخفاض كمية البول يعني أن بولك أكثر تركيزًا وأقل احتمالية لإذابة أملاح البول التي تسبب الحجارة.
عصير الليمون وعصير البرتقال هي أيضا خيارات جيدة. كلاهما يحتوي على سترات ، مما قد يمنع تشكيل الأحجار.
حاول أن تتناول حوالي 8 أكواب من السوائل يومياً ، أو ما يكفي لتمرير لتر من البول. إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كثيرًا ، أو إذا كان لديك تاريخ من حجارة السيستين ، فستحتاج إلى سوائل إضافية.
يمكنك معرفة ما إذا كنت مرطباً بالنظر إلى لون البول - يجب أن يكون لونه أصفر فاتح أو أصفر فاتح. إذا كانت مظلمة ، تحتاج إلى شرب المزيد.
شرب المزيد من الماء هو أفضل طريقة لمنع حصوات الكلى . إذا لم تشرب ما يكفي ، سيكون ناتج البول منخفضًا. انخفاض كمية البول يعني أن بولك أكثر تركيزًا وأقل احتمالية لإذابة أملاح البول التي تسبب الحجارة.
عصير الليمون وعصير البرتقال هي أيضا خيارات جيدة. كلاهما يحتوي على سترات ، مما قد يمنع تشكيل الأحجار.
حاول أن تتناول حوالي 8 أكواب من السوائل يومياً ، أو ما يكفي لتمرير لتر من البول. إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كثيرًا ، أو إذا كان لديك تاريخ من حجارة السيستين ، فستحتاج إلى سوائل إضافية.
يمكنك معرفة ما إذا كنت مرطباً بالنظر إلى لون البول - يجب أن يكون لونه أصفر فاتح أو أصفر فاتح. إذا كانت مظلمة ، تحتاج إلى شرب المزيد.
2. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
النوع الأكثر شيوعا من حصى الكلى هو حجر أكسالات الكالسيوم ، مما يؤدي بالكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن عليهم تجنب تناول الكالسيوم. العكس هو الصحيح. قد تؤدي الوجبات الغذائية منخفضة الكالسيوم إلى زيادة خطر حصوات الكلى ومخاطر الإصابة بهشاشة العظام .
مكملات الكالسيوم ، ومع ذلك ، قد تزيد من خطر الحجارة. تناول مكملات الكالسيوم مع وجبة قد يساعد في تقليل هذا الخطر.
تسوق لمكملات الكالسيوم.
الحليب قليل الدسم ، والجبن قليل الدسم ، واللبن الزبادي منخفض الدهون كلها خيارات غذائية غنية بالكالسيوم جيدة.
النوع الأكثر شيوعا من حصى الكلى هو حجر أكسالات الكالسيوم ، مما يؤدي بالكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن عليهم تجنب تناول الكالسيوم. العكس هو الصحيح. قد تؤدي الوجبات الغذائية منخفضة الكالسيوم إلى زيادة خطر حصوات الكلى ومخاطر الإصابة بهشاشة العظام .
مكملات الكالسيوم ، ومع ذلك ، قد تزيد من خطر الحجارة. تناول مكملات الكالسيوم مع وجبة قد يساعد في تقليل هذا الخطر.
تسوق لمكملات الكالسيوم.
الحليب قليل الدسم ، والجبن قليل الدسم ، واللبن الزبادي منخفض الدهون كلها خيارات غذائية غنية بالكالسيوم جيدة.
3. تناول كميات أقل من الصوديوم
نظام غذائي غني بالملح يزيد من خطر حصوات الكالسيوم في الكالسيوم. وفقا لمؤسسة رعاية المسالك البولية ، الكثير من الملح في البول يمنع امتصاص الكالسيوم من البول إلى الدم. هذا يسبب ارتفاع الكالسيوم في البول ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى.
تناول كمية أقل من الملح يساعد على الحفاظ على انخفاض مستويات الكالسيوم في البول. كلما انخفض الكالسيوم في البول ، انخفض خطر تطوير حصوات الكلى.
لتقليل كمية الصوديوم لديك ، اقرأ ملصقات الطعام بعناية.
الأطعمة التي تشتهر بكونها عالية في الصوديوم تشمل:
- الأطعمة المصنعة ، مثل رقائق البطاطس والمكسرات
- الشوربات المعلبة
- خضروات معلبة
- لحم الغذاء
- التوابل
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم
- الأطعمة التي تحتوي على نترات الصوديوم
- الأطعمة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)
لنكهات الأطعمة دون استخدام الملح ، جرب الأعشاب الطازجة أو مزيج التوابل العشبية الخالية من الملح.
نظام غذائي غني بالملح يزيد من خطر حصوات الكالسيوم في الكالسيوم. وفقا لمؤسسة رعاية المسالك البولية ، الكثير من الملح في البول يمنع امتصاص الكالسيوم من البول إلى الدم. هذا يسبب ارتفاع الكالسيوم في البول ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى.
تناول كمية أقل من الملح يساعد على الحفاظ على انخفاض مستويات الكالسيوم في البول. كلما انخفض الكالسيوم في البول ، انخفض خطر تطوير حصوات الكلى.
لتقليل كمية الصوديوم لديك ، اقرأ ملصقات الطعام بعناية.
الأطعمة التي تشتهر بكونها عالية في الصوديوم تشمل:
- الأطعمة المصنعة ، مثل رقائق البطاطس والمكسرات
- الشوربات المعلبة
- خضروات معلبة
- لحم الغذاء
- التوابل
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم
- الأطعمة التي تحتوي على نترات الصوديوم
- الأطعمة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)
لنكهات الأطعمة دون استخدام الملح ، جرب الأعشاب الطازجة أو مزيج التوابل العشبية الخالية من الملح.
4. تناول عدد أقل من الأطعمة الغنية بالأوكسالات
تصنع بعض حصوات الكلى من أكسالات ، وهو مركب طبيعي موجود في الأطعمة التي ترتبط بالكالسيوم في البول لتشكيل حصوات الكلى. الحد من الأطعمة الغنية بالأوكسالات قد يساعد على منع تكوين الأحجار.
الأطعمة عالية في oxalates هي:
- سبانخ
- شوكولاتة
- البطاطا الحلوة
- قهوة
- البنجر
- الفول السوداني
- راوند
- منتجات الصويا
- نخالة القمح
الأكسالات والكالسيوم يرتبطان معاً في الجهاز الهضمي قبل الوصول إلى الكليتين ، لذلك يصعب تكوين الحجارة إذا كنت تأكل الأطعمة الغنية بالأكسالات والأطعمة الغنية بالكالسيوم في نفس الوقت.
تصنع بعض حصوات الكلى من أكسالات ، وهو مركب طبيعي موجود في الأطعمة التي ترتبط بالكالسيوم في البول لتشكيل حصوات الكلى. الحد من الأطعمة الغنية بالأوكسالات قد يساعد على منع تكوين الأحجار.
الأطعمة عالية في oxalates هي:
- سبانخ
- شوكولاتة
- البطاطا الحلوة
- قهوة
- البنجر
- الفول السوداني
- راوند
- منتجات الصويا
- نخالة القمح
الأكسالات والكالسيوم يرتبطان معاً في الجهاز الهضمي قبل الوصول إلى الكليتين ، لذلك يصعب تكوين الحجارة إذا كنت تأكل الأطعمة الغنية بالأكسالات والأطعمة الغنية بالكالسيوم في نفس الوقت.
5. تناول كمية أقل من البروتين الحيواني
الأطعمة عالية في البروتين الحيواني هي حمضية ويمكن أن تزيد من حمض البول. ارتفاع حمض البول قد يسبب كل من حمض اليوريك وحصى الكلى أكسالات الكلى.
يجب أن تحاول تحديد أو تجنب:
- لحم بقري
- دواجن
- سمك
- لحم خنزير
الأطعمة عالية في البروتين الحيواني هي حمضية ويمكن أن تزيد من حمض البول. ارتفاع حمض البول قد يسبب كل من حمض اليوريك وحصى الكلى أكسالات الكلى.
يجب أن تحاول تحديد أو تجنب:
- لحم بقري
- دواجن
- سمك
- لحم خنزير
6. تجنب مكملات فيتامين ج
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) قد يسبب مكملات حصى الكلى ، ولا سيما في الرجال.
وفقا لدراسة عام 2013 ، فإن الرجال الذين تناولوا جرعات عالية من مكملات فيتامين C ضاعفوا من خطر تكوين حصوات الكلى. لا يعتقد الباحثون أن فيتامين سي من الطعام يحمل نفس الخطر.
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) قد يسبب مكملات حصى الكلى ، ولا سيما في الرجال.
وفقا لدراسة عام 2013 ، فإن الرجال الذين تناولوا جرعات عالية من مكملات فيتامين C ضاعفوا من خطر تكوين حصوات الكلى. لا يعتقد الباحثون أن فيتامين سي من الطعام يحمل نفس الخطر.
7. استكشاف العلاجات العشبية
تشانكا بيدرا ، المعروفة أيضًا باسم "الكسارة الحجرية" ، هي علاج شعبي عشبي شعبي لحصى الكلى. ويعتقد أن العشبة تساعد على منع تشكيل أحجار أكسالات الكالسيوم. ويعتقد أيضا أن تقلل من حجم الحجارة الموجودة.
متجر لالملاحق شانكا Piedra العشبية.
استخدام العلاجات العشبية بحذر. انهم ليسوا منظمين بشكل جيد أو بحث جيد للوقاية أو علاج حصوات الكلى.
تشانكا بيدرا ، المعروفة أيضًا باسم "الكسارة الحجرية" ، هي علاج شعبي عشبي شعبي لحصى الكلى. ويعتقد أن العشبة تساعد على منع تشكيل أحجار أكسالات الكالسيوم. ويعتقد أيضا أن تقلل من حجم الحجارة الموجودة.
متجر لالملاحق شانكا Piedra العشبية.
استخدام العلاجات العشبية بحذر. انهم ليسوا منظمين بشكل جيد أو بحث جيد للوقاية أو علاج حصوات الكلى.
في بعض الحالات ، قد لا يكون تبديل اختياراتك الغذائية كافياً لمنع تشكل حصوات الكلى. إذا كان لديك أحجار متكررة ، تحدث إلى طبيبك حول الدور الذي يمكن أن يلعبه الدواء في خطة الوقاية الخاصة بك.
في بعض الحالات ، قد لا يكون تبديل اختياراتك الغذائية كافياً لمنع تشكل حصوات الكلى. إذا كان لديك أحجار متكررة ، تحدث إلى طبيبك حول الدور الذي يمكن أن يلعبه الدواء في خطة الوقاية الخاصة بك.
تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تتناولها حاليًا
تناول بعض الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن يؤدي إلى حصوات في الكلى.
بعض من هذه الأدوية هي:
- مزيلات الاحتقان
- مدرات البول
- مثبطات الأنزيم البروتيني
- مضادات الاختلاج
- منشطات
- أدوية العلاج الكيميائي
- أدوية اليوريكوسك
كلما طالت مدة تعاطي هذه الأدوية ، زادت مخاطر حصوات الكلى. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، تحدث إلى طبيبك حول خيارات الدواء الأخرى. لا يجب عليك التوقف عن تناول أي أدوية موصوفة دون موافقة طبيبك.
تناول بعض الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن يؤدي إلى حصوات في الكلى.
بعض من هذه الأدوية هي:
- مزيلات الاحتقان
- مدرات البول
- مثبطات الأنزيم البروتيني
- مضادات الاختلاج
- منشطات
- أدوية العلاج الكيميائي
- أدوية اليوريكوسك
كلما طالت مدة تعاطي هذه الأدوية ، زادت مخاطر حصوات الكلى. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، تحدث إلى طبيبك حول خيارات الدواء الأخرى. لا يجب عليك التوقف عن تناول أي أدوية موصوفة دون موافقة طبيبك.
9. تحدث مع طبيبك عن الأدوية الوقائية
إذا كنت عرضة لأنواع معينة من حصوات الكلى ، يمكن أن تساعد بعض الأدوية على التحكم في كمية تلك المادة الموجودة في البول. يعتمد نوع الدواء الموصوف على نوع الحجارة التي تحصل عليها عادة.
فمثلا:
- إذا حصلت على أحجار كالسيوم ، فقد يكون مدر للبول ثيازيدي أو فوسفات مفيدًا.
- إذا حصلت على أحماض حمض اليوريك ، يمكن أن يساعد الوبيورينول (زيلوبريم) على تقليل حمض اليوريك في الدم أو البول.
- إذا حصلت على أحجار ستروفايت ، يمكن استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل للمساعدة في تقليل كمية البكتيريا الموجودة في البول
- إذا حصلت على أحجار السيستين ، فقد يساعدك الكابتوين (Captopril) على تقليل مستوى السيستين في البول
إذا كنت عرضة لأنواع معينة من حصوات الكلى ، يمكن أن تساعد بعض الأدوية على التحكم في كمية تلك المادة الموجودة في البول. يعتمد نوع الدواء الموصوف على نوع الحجارة التي تحصل عليها عادة.
فمثلا:
- إذا حصلت على أحجار كالسيوم ، فقد يكون مدر للبول ثيازيدي أو فوسفات مفيدًا.
- إذا حصلت على أحماض حمض اليوريك ، يمكن أن يساعد الوبيورينول (زيلوبريم) على تقليل حمض اليوريك في الدم أو البول.
- إذا حصلت على أحجار ستروفايت ، يمكن استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل للمساعدة في تقليل كمية البكتيريا الموجودة في البول
- إذا حصلت على أحجار السيستين ، فقد يساعدك الكابتوين (Captopril) على تقليل مستوى السيستين في البول
الخط السفلي
حصوات الكلى شائعة. ليس هناك ما يضمن نجاح أساليب الوقاية ، ولكنها قد تقلل من مخاطرك. يبقى أفضل رهان للوقاية من حصى الكلى رطبًا وإجراء تغييرات معينة في النظام الغذائي.
إذا كان لديك حالة تزيد من خطر حصوات الكلى ، مثل مرض التهاب الأمعاء ، أو عدوى المسالك البوليةالمستمرة ، أو السمنة ، تحدث إلى طبيبك عن طرق لإدارته لتقليل خطر حصوات الكلى.
حصوات الكلى شائعة. ليس هناك ما يضمن نجاح أساليب الوقاية ، ولكنها قد تقلل من مخاطرك. يبقى أفضل رهان للوقاية من حصى الكلى رطبًا وإجراء تغييرات معينة في النظام الغذائي.
إذا كان لديك حالة تزيد من خطر حصوات الكلى ، مثل مرض التهاب الأمعاء ، أو عدوى المسالك البوليةالمستمرة ، أو السمنة ، تحدث إلى طبيبك عن طرق لإدارته لتقليل خطر حصوات الكلى.
تعليقات
إرسال تعليق